La motivation ne suffit pas. La méthode, si.
On peut être motivé et tourner en rond pendant des mois. Ce qui fait la différence, c'est un cadre clair, adapté à vous, qu'on ajuste au fil du temps. Voici comment je travaille.
De l'anamnèse à la feuille de route
Trois temps, pour un accompagnement clair du début à la fin.
- 01
L'anamnèse
Un vrai état des lieux : habitudes, antécédents, mode de vie, objectifs, et ce qui a déjà été essayé. Je prends le temps de comprendre avant de proposer.
- 02
Le suivi sur-mesure
Votre plan, noir sur blanc : besoins caloriques, macros, compléments ciblés, journée type. Calculé et rédigé pour vous, et expliqué pour que vous suiviez en confiance.
- 03
La feuille de route
Le protocole quotidien, du matin au soir. Concret, actionnable, sans surcharge. Vous savez quoi faire, point.
Sur quoi je m'appuie
L'énergie d'abord
Je pars de ce que votre corps dépense vraiment pour fixer le bon apport. Ni privation, ni excès. L'idée n'est pas de manger moins, mais de manger juste.
Des macros qui vous vont
Protéines, glucides et lipides ne se répartissent pas pareil pour tout le monde. Je les ajuste à votre objectif et à votre profil, pas à une formule unique.
La micronutrition
Les compléments, ça ne s'empile pas au hasard. Je choisis les bons, à la bonne dose, au bon moment, et je vérifie qu'ils ne se gênent pas entre eux.
La digestion et le terrain
Hydratation, mastication, rythme des repas, confort intestinal. Ce sont les fondations. Sans elles, même le meilleur plan finit par lâcher.