FRILIFEDe votre histoire à vos résultats, étape par étape
Comment on travaille ensemble, du tout premier échange jusqu'à votre progression dans le temps. Quatre étapes, pensées pour que vous avanciez sans vous y perdre.
Tout commence par une vraie conversation
Avant de proposer quoi que ce soit, je prends le temps de comprendre votre situation : vos habitudes, votre sommeil, votre digestion, ce que vous avez déjà essayé. Rien n'est jamais pour quelqu'un d'autre que vous. On part de vous, de votre histoire, de là où vous en êtes vraiment.
- Vos habitudes et votre rythme de vie
- Sommeil, digestion, niveau d'énergie
- Activité physique et antécédents
- Ce que vous avez déjà tenté
- Vos analyses, si vous en avez
- Votre objectif, dans vos mots
Une photo claire de là où vous en êtes
À partir de là, j'évalue six piliers : alimentation, activité, énergie, sommeil, hydratation, motivation. Ça donne un point de départ honnête et les leviers qui comptent vraiment pour vous. Pas de jugement, juste de quoi savoir par où commencer.
Votre plan, calculé et expliqué
Je calcule vos besoins au gramme et je monte votre suivi : combien manger, quoi privilégier, quels compléments et quand. Chaque choix est expliqué, pour que vous sachiez ce que vous faites et pourquoi. Un vrai document, à vous, pas un modèle dupliqué.
kcal / jour · besoins calculés
bilan
On avance ensemble, dans le temps
Ensuite, on suit la trajectoire. Vous notez votre poids, vos mesures, votre ressenti, et on ajuste au fil des semaines. Voir la courbe bouger, c'est ce qui donne envie de continuer. Rien n'est figé : on garde ce qui marche, on corrige le reste, et on tient la distance.
La première étape, c'est le bilan
Vous venez de voir comment je travaille. Pour la mettre en route sur votre cas, on commence par le bilan initial : on part de votre histoire et je construis votre plan dessus.